“你再刷短视频我就砸了它！”“砸啊！反正你眼里只有分数！”凌晨1点的客厅，15岁少年和母亲对峙的剪影，成了中国式家庭战争的缩影。当我们还在争论“每天玩多久合适”，这届孩子早已用备用机、分屏模式、破解软件，筑起数字时代的“...

有一种行为特质,它吹毛求疵,又三分热度,过度要求细节,又喜欢拖延……你可能猜到了,它是——完美主义。1.什么是完美主义？说到完美主义，你的脑海里会跳出什么样的形象？似乎是西装革履，衣服没有一点折痕，眼镜上没有一点灰尘；...

生活上的事情多，工作上也没头绪……这些让很多人在日常生活感到焦虑、心情不好。而运动锻炼是一种被广泛接受的缓解焦虑症的非药物方法。日前一项最新的研究发现：抗焦虑最佳方法就是运动，而不是吃吃喝喝或者打游戏、睡觉！01...

青春期孩子的拒学（school refusal）问题，往往让家长和老师感到棘手和焦虑。每天早晨，孩子本应背起书包去学校，但却总是找借口拖延，或者干脆撒谎说不舒服。尤其是进入初高中，孩子面临着更多的学业压力和同伴关系的挑战，拒...

有这样一些人，他们在人际关系中经常产生被遗弃感。比如在和他人配合着完成一些任务时，其他人一旦消失在自己的视线里，他们便会立刻感觉到焦虑、愤怒甚至极度恐惧，觉得自己被别人抛弃了，同时会到处寻找那些“遗弃”了自己...

野马效应：在非洲草原上，有一种吸血篇幅，长叮在野马的腿上吸血。他们在吸血之后就马上离开了，可是却有不少野马因为它，被生生折磨而死。动物学家说：蝙蝠吸的血量非常少，远不是致死的量，这些野马的真正死因是暴怒和狂奔。0...

多巴胺是什么？多巴胺是大脑中的一种化学信使，掌管着我们的动机、情绪、运动、记忆、睡眠和行为调控。它就像大脑的“奖励系统总设计师”，每当你完成一项有益的行为（比如运动或达成目标），它会释放愉悦感，激励你重复这种行为。...

01孩子为什么不想上学？现在的孩子，很多都不喜欢上学。早上叫他起床，简直像打仗！你家孩子是不是也这样？根据调查，台湾大概每 60 个孩子里，就有 1 个有「拒学」的倾向。另外，越来越多的家长选择让孩子在家自学，这其中也有不...

今天被一句话狠狠地吸引住了 : “拿捏一个人最狠的方式，不是谈条件，也不是画大饼，而是使用阿伦森效应，可以说这个效应是一个最狠最有格局的拿捏人的方法”。什么？使用阿伦森效应能拿捏住一个人，这未免也太夸张了，我倒要...

面对困难情绪，我们的第一反应往往是逃避。但是，逃避不可耻却常常没有用！事实是，压抑困难情绪并不能让我们更好过，正如同把头埋进沙子里的鸵鸟，身体却还是无处遁形；掩耳盗铃，铃铛也依然会响；把定时炸弹放进保险箱以为眼...