面对学习中的疲惫，我们该怎么办？

开学快一个月了，学习上的压力越来越大，学习也步入正轨。孩子们开学时情绪高涨的学习状态也慢慢的减退，还有家长对孩子的要求也有所放松，这就是“学习疲劳期”。

    我们每个人在学习过程中都会有厌学的时候。总会有那么几天，就是静不下心来，刚打开一本书，没看几页，就合上了，想听英文，没一会就思想溜号了，想做题，看着哪道题目都没有印象，都不知道该如何下手，大脑处于非常疲惫的状态，你不知道自己该干些什么，干什么都感觉没劲，是不是大家都有过这种经历？

    这就是我们所说的“学习疲劳期”，进入疲劳期，说明你该休息了，那么我们如何缩短学习疲劳期，尽快从低谷中走出来，投入到紧张的学习中去？

　　1、保持乐观的心态，时刻有好的心情。

　　学习的效率与乐观的心态和良好的心情是有关系的。当你心情好的时候，你会很乐意学习，学习的效率也非常高。当你不想学习的时候，也要保持好的心态，积极调整情绪，缩短厌学的时间，尽快投入到学习中来，比如，可以听听音乐，外出散散步，缓解一下，让自己的心情变得好起来。千万不要强迫自己在“学习疲劳期”学习， 那样的学习效率是低下的，同时也是非常累心的。

　　2、建议采取不同科目交替学习。

　　一门课程的学习时间要控制在1个小时之内。如果你对一本书毫无兴趣，那么快换另一本你感兴趣的。这样可以在单位时间里延长你学习时间，而且能够帮助你平衡各门课程，缩短 “学习疲劳期”。交替学习时一定要注意计算性科目和记忆性科目交叉学习，比如学习一个小时的《数学》，然后再背诵半个小时的《语文》，——这样交替学习，不但可以帮助你在处理每一件事的时候，大脑都会保持高度集中，效率达到最高点。而且，不会产生厌烦情绪。

　　3、家长要及时关注孩子，多和孩子交流沟通，多和孩子一起学习。

     良好的学习习惯的养成是需要时间的，孩子的成长需要你的帮助。当孩子感受到家长的关爱时,就会萌发或增强好学的愿望、向上的志向、勤奋学习的动力。为了增强孩子的自信心,家长要多赞扬孩子,以使孩子对自己的前途更充满希望。

　　进入“学习疲劳期”并不可怕，也不要对学习没有信心，只要调整好，这仅仅是你学习路上的一个“小小插曲”而已。

持续的高强度的学习，很容易造成疲惫，导致学习效率急剧下降，严重的甚至诱发厌学情绪。家长和老师如果只有一味地“压”（逼其学）或“劝”（不着边际的鼓励），效果往往并不明显。可尝试从以下方面帮助孩子进行调整：

一、让其改变学习节奏。个人的学习习惯养成，很容易形成一个相对固定的学习节奏。大多数情况下，这种个人习惯的学习节奏没有什么不好，它可以使你的学习活动变得更自然。但有时候也容易使人产生疲劳或疲惫，这就如同坐火车，听着同一节奏的车轮撞击铁轨的声音，很容易产生感觉疲惫，极易使人进入睡眠状态。一旦在学习中出现这种状态，无疑是极其糟糕的事，这时候有必要调整一下自己的学习节奏，脱离自己固有的轨道，有意识地让自己进入一种自己过去不熟悉的节奏，让注意力集中起来，从而消除因同节奏重复造成的疲惫。

二、让其改变学习模式。这一点与上述的方法其实有很大的关联，个人长期养成的学习习惯很容易固化为一个模式。对大多数的学生而言，大量的时间是用于接受知识和消化知识，于是他们的思维模式容易限制在吸收这个环节，时间长了容易感觉到累，并由累而产生疲惫。如果有意识地改知识吸收的被动模式为知识输出的主动模式，比如将自己总结的知识点或自己刚学过的知识讲给别人听（父母、同学、老师等），改变一下角度，往往会有意外的效果，它不仅可让自己的思维高度活跃，还可以在输出的过程产生互动（讨论就是其中的一种），进而在互动中发现自己知识结构的漏洞；同时，这种方法在消除自身疲惫的同时，对知识的记忆帮助极大。

三、让其改变学习的环境。我们有过这样的经验，长期地让眼睛盯着一个地方，很容易产生疲劳，如果适时地让眼睛向远处眺望一下，这种疲劳感会大大缓解。同样，长期在室内学习，狭窄的空间环境也容易使人产生疲劳，如果适时地走出去，找一个环境幽静且风景不错的地方学习，借自然环境（景色和空气）缓解疲劳，有助于学习效率的提高。

四、让其变换学习材料。整天的看课本、研究学习参考资料，时间长了，会产生莫名的心理抑制作用，从而影响学习效果。这时候可考虑读一些与所学内容有关联的浅易专著（或者虽无关联，但有帮助，如英文报刊杂志之类），通过变换学习材料来调换一种新的叙述或讲述方式，从而产生“新鲜感”，以新鲜感来刺激神经，从而解决因疲惫造成的注意力下降的问题。

五、让其转换学习心情。比如放放轻松欢快的音乐，做做喜爱的运动，看看轻松幽默的英文电影，甚至做做菜、洗洗衣什么的，父母或老师记得不失时机的表扬表扬，肯定孩子表现不错的地方，让其心情愉快，从而有效清除影响学习的情绪垃圾。

以上诸方法做起来都很容易，对于调整学习过程常常不期而至的心理疲惫都有一定的作用，结合运用效果应该不错。