新冠病毒的不断变异,让疫情很难在短时间内结束。当防控疫情已成为一种常态,后疫情时代那些恐惧、担忧、焦躁,甚至无所事事的心态,加之高考本身带来的紧张、压抑、烦闷、甚至灰心丧气的情绪,在高中生心里留下的阴影急需疏通和引导。后疫情时代,要为学生带好四“自”防护罩:培养自信心,激发自愈力,强化自律性，增强自主权。

一、树立自信心

受疫情影响,不知何时出现的无症状感染者,不断增加的确诊人数,不确定何时结束的隔离期,甚至可能出现的延迟开学……让很多高中生出现身体上的失眠、多梦,情绪上的紧张、恐慌,学习上的失误、低效。而高考本身的未知性和不确定性,更让高中生觉得疫情耽误了学习的时间,觉得自己还有太多的知识没有复习好，进而产生自卑、恐慌的心态。这个时候就需要带上第一层防护罩,树立自信心。

可以通过迁移、共情、稳定、正视四个步骤,树立学生的自信心。第一步迁移,就是把高中生的注意力从疫情本身转移到感兴趣的事情上。教师需要让高中生知道,无论有没有疫情,面对高考产生焦虑、不安、自卑等情绪都是正常的。与学生建立“共情链接”。也可以让高中生说说心理话，人的情感是需要交流和表达的,相互理解,才能彼此抚慰﹑相互安抚。要让高中生知道后疫情时代的高考路上并不孤单,教师、家长和同学都在与他并肩作战。第三步稳定,任何人突然从忙碌状态变成无所事事,都会抑制不住自己的担忧、焦虑甚至是抑郁的情绪。所以要尽可能让高中生的生活维持在原有的稳定节奏上,让高中生少胡思乱想、多踏实行动。如保持正常的生活起居时间,保持稳定的刷题节奏,运用积极的自我暗示,稳定心态、增强自信。第四步正视,与其担心自己会不会感染病毒,不如相信医学的发达和自身的免疫力。利用正面认知强大自己的内心,客观理性地看待疫情,以乐观、自信的态度去面对,才是高中生应有的心态。

二、激发自愈力

第二层防护罩是激发自愈力。自愈力就是自我疗愈的能力,一般指生物依靠自身的内在生命力,修复肢体缺损、摆脱疾病与亚健康的一种依靠遗传获得维持生命健康的能力。这种自愈力不只是身体机能上的,也包括心理、情绪上的自愈。心理的自愈力一般指在遇到挫折、伤害时,依靠内心的强大,减轻外界的干扰和影响，通过自身恢复调整到最佳状态。每个高中生都有或强或弱的自愈力,自愈能力越强,越有可能取得高考的胜利,接近未来的幸福生活。主要采取倾诉和运动的方法,来激发高中生的自愈力。只有敞开心灵,不回避、不压抑地沟通和倾诉,才能消减焦虑不安,增强心理的自愈。引导高中生理性看待疫情,不盲目紧张,不随波逐流,更不造谣传谣。运动也是一种很好的自愈方式,运动是一切生命的源泉,运动能够给生命带来活力,带来不一样的色彩。受到疫情的影响,可能无法进行群体性的体育运动,如篮球、足球、拔河等,但通过网络依然可以实现互动式的运动,如每天的跳绳打卡。例如,以小组为单位进行PK,既有小组合作和督促,又有小组间的竞争与挑战。通过跳绳打卡运动,使学生身体和心理都变得强大,在锻炼中找到身心合一的感觉,更好地化解因疫情和高考带来的压力,实现自愈。

三、强化自律性

第三层防护罩是强化自律性。英国教育家、哲学家怀特海的代表作《教育的目的》中有这样一句话:“学生是血有肉的人,教育的目的是为了激发和引导他们的自我发展之路。”自我发展之路就强调了高中生的自律性。中国先贤孔子说:“不愤不启,不排不发。举一隅不以三隅反,则不复也。”“学而时习之,不亦乐乎。”……这些都是在论述“学”的重要。我们国家进行的教学改革也强调了“学”才是根本,学习归根到底是学生自己的事情。无论是疫情期间的线上授课,还是疫情后的班级授课,教师很难掌握每一个高中生的学习状态,这时候自律就显得尤为重要。人容易懈怠往往是因为没有稳定的目标,目标驱动要求高中生确立自己的高考大目标,以及每个学习阶段的小目标,这些大大小小的目标就像是许多双眼睛注视你、督促你、鞭策你、驱动你,让你严格要求自己。行为驱动是指目标指导下的行动落实。其实每个高中生都有自我驱动的原动力,但在落实上会受到懒惰、拖延等行为的影响。班级每天作业的限时打卡,小组之间的协作共勉,都在间接地推动着自律的行动。不是每一个贝壳里都有珍珠,但珍珠一定出现在贝壳中;不是每个人自律都会成功,但成功的人一定很自律。高中生必须懂得:加强自律就是磨炼意志的过程,因为越自律越自由。

四、增强自主权

第四层防护罩是增强自主权。教育的目的不是把学生变成相同的“机器”,而是培养有个性、会学习的“人”。“教育是人的灵魂的教育,而非理智知识和认识的堆集。”作为平凡的年轻人,高中生活跃的思维和敏感的心理使他们容易受到社会导向和本能情绪的影响。疫情带来的压抑和恐慌,加之懒散情绪,往往会让高中生缺乏学习的斗志和冲劲。如果再没有学习的自主性，没有独立的思考和批判性的思维,高中生就很难成为学习的主人,很难取得与时俱进的成就。这就要求构建学习中心,通过自主规划、自主管理、自主执行和自我反思,来规范和约束自己。

高考和疫情一样涉及千家万户,牵动无数人心,我们无法掌控他人,但可以把握自己。在后疫情时代,应戴好自信心、自愈力、自律性、自主权这“四自防护罩”，把情绪和心理调整到最佳状态,高中生才能带着饱满的精神﹑高昂的斗志来学习,成就自己的梦想。