进入高三的学生随着学习压力的增大，容易出现对自己学习没有信心、对前途担心、对父母说教反感、心情烦躁压抑等。其实，这些现象在高三的学生身上表现出来也是很正常的，但如果对这些心理不适不能及时进行自我调节，很可能影响学习和考试成绩。

北京中科院王极盛教授调查各种因素在中考、高考成功中的作用发现，考前心态、考场心态是直接影响学生发挥的首要因素，其次才是学习方法、学习基础、临场发挥、复习方法和教师指导。因此，我们非常有必要了解临考前高三学生会出现的心理问题，以及如何应对，这样才能做到知己知彼，胸有成竹。

第一个要点：明确高考的意义何在

高考的意义是什么？一是对高三学生所学知识的检验、二是对高三学生的心理素质的锤炼。高考的意义不仅仅在于能不能通过它考上大学，还是一个青年人重要的人生经历。经历了，即使不成功，我们的人生也是完整的、充实的，更是饱满的，这份充实和饱满会支撑着我们勇敢地面对今后生活中的挑战，也影响我们以后面对生活和看待自我的态度。而这备考的过程就是我们形成健康心理、健全人格的关键期。心理学研究表明，很多事情的发展都有一个关键期，错过了关键期，特别是心理关键期，以后可能就补不回来了。而知识就不一样，知识不懂没关系，最重要的就是我们面对困难、面对压力的一种信心，一种态度，还有勇气。只要心理健全了，面对问题、处理压力的能力有了，知识是很容易补回来的。面对高考的过程，是高三学生复杂心境的变化过程。在这种充满了喜怒哀乐的生活过程中，学生千万不能够排斥高考，越是能让学生感受深刻的东西越能锻炼他们，越能让他们成长。因此，高三学生要体会着自己的变化，痛苦也好，彷徨也罢，都是心灵成长的契机。

第二个要点：焦虑情绪如何应对？

我们要认识到，活在世界上的每一个人都有压力，只要是有追求、有梦想、积极进取的人都有压力，不同阶段有不同的烦恼，经历就是一种财富，一种幸福，关键是如何面对这些压力。因此，焦虑是正常的，对焦虑的焦虑才是真正的焦虑！高三学生焦虑的具体表现有两个：第一就是失眠，学生担心高考前一天或者第一天晚上失眠怎么办。针对这点，心理学家曾经做过一个实验：实验组召集失眠的被试，整晚观测被试的脑电波，而脑电波数据显示，那些报告整夜失眠的被试其实大部分时间都是处在睡眠状态的，只不过由于焦虑、恐惧让他们觉得整夜失眠。所以，要放下恐惧这个包袱，轻装上阵。焦虑的第二个表现是总担心万一考场发生了什么意外的事情怎么办，越想越慌。这是消极心理的表现。根据这一点，分享一条真实的新闻报道：曾经有一个电工触摸到高压电线，死了。我们都知道，人触摸高压电线必死无疑。可是，后来工作人员发现，由于电路故障那高压电线根本就没有电，电工是被生活常识吓死的。所以，要让学生认识到，没有必要把精力以及能量消耗在小概率事件上。为了缓解这种焦虑，建议有需求的高三学生去做个练习：考前3天晚上在睡觉前做一个想象放松练习，也就是让学生把高考当天的详细情节都进行想象。想象得越细、情节越具体，效果就越好。原理是，提前想象自己将要进行的事情会很顺利，那事情顺利发生的概率就会很高。

第三个要点：高原期如何应对？

学习成绩到一定程度时，继续提高的速度减慢，有的人甚至发生停滞不前或倒退，这种现象在心理学中称为“高原现象”。高三学生因不了解极易产生急躁、焦虑的情绪，结果影响学习成绩的提高。针对这类问题，高三学生要客观看待，主观上调整学习方法。

“高原期”是客观存在的，就跟之前阐述的“焦虑情绪一样”。相信很多参加过高考的人都有这样的体会：到了高考前夕，恨不得“明天”就去参加高考，觉得每天的学习都是一种煎熬。其实，这种情况可以用一种化学中的“饱和现象”来进行解释。当一种溶液达到饱和状态时，继续往里添加溶剂，它很难溶化，除非我们再往里加水或者调整溶液的温度。所以当出现高原反应时，高三学生应该恭喜自己进入了高原期，因为这说明自己的复习已经到了某种程度，现在它只是以这样的方式告诉自己需要作出一些调整了，或者是学习方法，或者是学习情绪。

第四个要点：如何营造宽松的人际关系？

我们需要明确，高考的竞争不是局限于本班同学的竞争。班上的同学考上大学了，不意味着自己就考不上，别人考不上，也不意味着自己就一定能考上。此时此刻，实话实说，人跟人之间是没有可比性的。即使你们测出来的智力分数是一样的，但是可能你擅长做生意，他擅长做学术研究，有些人的脑子天生就适合学习。高三学生要有这样的认识，不要跟别人比，而是跟自己比，自己今天比昨天多填补了一个知识漏洞，自己今天比昨天进步了，那你自己在全省的竞争力就大大提高了。另外，可能大家的学习基础也不一样，你努力了，其他同学可能比你更努力。高考不是本校内的竞争，而是全省乃至全国范围内的竞争。如果全班同学能形成良性的你争我赶的局面，那就“水涨船高”，到时全班在全省乃至全国的竞争能力就大大提高了，皆大欢喜啊。

综上所述，在高三备考后期，学生应该明确高考的意义，减轻患得患失的心理负担，正确看待并处理焦虑情绪，更顺利渡过心理高原期，学会树立正确的竞争意识，宽容对待身边的“战友”。在临考前使学生的心理调控到着火点，形成高昂的斗志，饱满的情绪，达到最佳竞技状态，就像赛前的骏马跃跃欲试，就像出征的战士摩拳擦掌，就像春天的花蕾含苞欲放。