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高考后,调整心态很重要
2021-06-20

一年一度的高考已经落下帷幕,大家都知道高考前的心态调整很重要,其实高考结束后,同样是一个十分关键的时期,如果不注意及时调整心态,常常会引发一系列的心理问题。

问题一:过度放纵,生活节奏全被打乱

“高考完后,我常常和同学们打游戏、聚会、晚上熬夜到很晚,第二天再睡觉补眠。”刚刚参加完高考的小刘同学说,考得如何已成定局,倒不如把一直以来的紧张压力好好释放一下。

很多同学认为高考结束便意味着自己熬到头了,所以得好好犒劳一下自己,弥补一下这么多年来的艰辛,因此毫无节制地玩。也有一些家长出于弥补心态,纵容孩子的这种过分放纵行为。有些同学因此染上一些不良习惯,严重的还可能引发一些安全事故。

问题二:紧张抑郁、情绪低落、茶饭不思

有的同学,复习高考很努力,家长也对他寄予很大的期望,在这样的重压下,如果同学觉得自己发挥不佳,就会出现情绪低落、茶饭不思,难以入睡、脾气暴躁等表现。这类同学的表现是吃不好、睡不好、情绪低落,有的人性格还会突然变得暴躁易怒,让人觉得难以理喻,与家人争执中情绪一触即发。

问题三:茫然无措找不到目标和方向

有些同学在高考结束后,连续睡了好几天的懒觉,但这样的日子没过几天,就发现自己心里空落落的,除了偶尔同学聚会,就是在家看电视、玩电脑,时常茫然不知所措、百无聊赖,仿佛一下子失去了目标,找不到方向。很多同学一直以来都是被父母、老师推着走,随着压力的释放,会产生一种虚无、无所适从的感觉。往日充实的学习生活一下烟消雾散,仿佛一下子就失去了目标,找不到自己的方向。

高考后,如何进行心理调节?

一、理性面对现实

首先,要理性面对现实。这包括两方面,第一是认识到高考已经结束,成绩是自己文化水平、心理素质、临场发挥等因素的综合结果,不管最后结果如何,都要接受这一现实。第二是不要怕和别人说。学会主动和别人沟通,把自己负面的情绪表达出来,和父母、亲朋好友及时沟通。适度的自我内心暴露正是宣泄负面情绪的好方法。

二、及时进行心理疏导

如果感觉自己压力过大,情绪低落,不知道如何管理自己的负面情绪,也可以尽早找专业心理老师做心理辅导;

三、设法转移注意力

当出现内心烦闷、抑郁或者无所适从的心理状态时,可以适当做一些自己感兴趣的事情转移注意力,充实自己的内心。

1.比如适度健身,在酣畅淋漓中得到放松和宣泄;

2.进修外语,有的同学打算出国,可以利用暑假长假期进修外语,为出国做好过渡和准备,即使不打算出国,进修外语也可以为大学通过英语四六级奠定不错的基础;

3.学做家务,上大学后面临的是自己打理生活,任何事情都要靠自己解决,可以利用假期学习做家务,如做饭等,整理衣物等,为大学中独立生活排除后顾之忧;

4.反思高中生活,写写回忆录,甚至写写小说,把中学留给你的种种印记进行梳理,这将是一生宝贵的财富。

5.读书,好不容易不用为考试读书了,体会一下没有压力静心读书的快乐。